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注册苹果外服账号，通常是指在App Store注册一个非中国大陆地区的Apple ID账号。至于密码忘了，可以通过苹果官方提供的找回机制来恢复。以下是具体步骤。
如何注册苹果外服账号
1、打开苹果设备上的“设置”应用，找到并打开“iTunes Store与App Store”。
2、点击顶部账号的登录框，选择“创建新Apple ID”。
3、选择国家或地区为非中国大陆地区（如美国、日本等）。
4、按照提示填写相关信息，包括姓名、出生日期、邮箱地址等。
5、选择支付方式，可以选择“无”或其他国际支付方式。
6、设置密码并确认，完成注册。
二、如果外服账号的密码忘了，可以按照以下步骤找回：
1、打开苹果设备的“设置”应用。
2、点击顶部账号信息框，进入Apple ID页面。
3、点击“密码与安全性”选项。
4、点击“更改密码”或“重设密码”（根据界面显示）。
5、选择通过电子邮件或回答安全提示问题来重置密码。
6、如果选择通过电子邮件重置密码，请检查您的邮箱，接收来自苹果的邮件，并按照邮件中的指示进行操作。
7、完成密码重置后，使用新密码登录账号。
请注意以下几点：
1、注册外服账号时，请确保使用有效的邮箱地址和联系方式。
2、忘记外服账号的密码时，请确保您提供的找回方式（如邮箱或安全提示问题）是正确的。
3、遵循苹果官方的步骤和指引进行操作，确保信息安全。
4、根据不同地区的规定和政策，某些功能或服务可能有所不同，请了解并遵守当地的使用规则。
仅供参考，如有疑问，建议咨询苹果官方客服以获得更详细的帮助。